100 kg

[...] Pas: 98.5cm Udo: 71cm Łydka:44cm Waga: 97 kg Po 7 Dniach Biceps: 42 Klata: 115 Brzuch: 101 Pas:98 Udo: 71 Łydka: 45.5 Po 13 Dniach Biceps: 41.5 Klata: 114 Brzuch: 100.5 Pas: 97.5 Udo: 70.5 Łydka:45 Po 20 dniach Biceps: 41.5 Klata: 113 Brzuch: 98 Pas: 97 Udo: 68 Łydka:44.5 (Wymiary koncowe podam jak skoncze ;p ) Wnioski: Dosc [...]

siemacie teraz aktualnie ciagne odblok po cyklu prop + wino. w styczniu mam zamiar zapodac : 1-10 Equi Bold 250 (alchemia) 1-6 Prop 100 (Atomic Lab) 6-10 Winstrol 10 (atomic lab)- 100 tabletek dawki boldzia 500 mg na tydzien, propa 100 mg co 2 dzien, winstrol 3 razy dzienie po tabletce co daje 60 mg na 2 dni. moje pytanie nie wiem czym sie [...]

[...] : 290,88kcal B:26,2g T:20,2g W:1,2g --- --- --- --- --- --- Łącznie: 866,99kcal Białko: 46,7(pw: 34,7; npw: 12,0)g :: 0,52g/kgmc Tłuszcze: 31,1g :: 0,35g/kgmc Węglowodany: 100,1g :: 1,11g/kgmc --- --- --- --- --- --- 2. Posiłek I Ryż parboiled/Makaron/Kasza : 354,50kcal B:7,8g T:0,9g W:78,8g Mięso z piersi kurczaka bez skóry : 146,55kcal [...]

[...] wyćwiczyły, ale to nie znaczy, że będę je zaniedbywał. taki plan przydałby się na 1 miesiąc. a teraz druga strona medalu zwłaszcza, że jestem w dziale doping więc mam już 100 tabsów mety, 2 kg odżywki białkowej, 1 kg kreatyny, witaminy i osłonki które wraz z powyższymi słowami chcę tym uzupełnić moje wyniki, osiągnięcia więc prosiłbym o dobrą [...]

Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Sniadanie godz 7:00 Platki owsiane 100 g + 300 ml mleko + rodzynki + 100 g twarogu + 1 tabletka Omega 3 Sniadanie w szkole godz 8:00-12:00 Owoce + 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim Obiad zupa godz 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 Zupa z ryzem i warzywami po zupie 1 tabletka [...]

[...] zielonych -Słonecznik i pestki dyni Aktywnośc fizyczna : 1h dziennie: nording working , bieganie(delikatny trucht), rowerek stacjonarny - do wyboru -dorzuce też brzuszkki 100 dziennie :) Siłownia: mysle ze za miesiąc zkompletuje sprzęt:) Alkochol odrzuce , palić nie pale , fast fodów - raz na jakis czas. Problem: Waga , brzuch , Cel [...]

[...] Dodając kolejne wartości uznając kolejno: TEA: 3x45x7 + Epoc (3x(5% z BMR) Net: 400 kcal TEF: 6% Wyszło mi ~2000 kcal 2) Nadwyżka kaloryczna licząc 5% wyszło dodatkowe 100 Zatem podsumowując 2100 kcal. Następnie mój rozkład na makroskładniki: (wolę więcej białka) BIAŁKO = 130 g TŁUSZCZE = 80 g WĘGLOWODANY = 215 g Z grubsza czy jest to [...]

[...] nie polaczyc :) Mam omega3, aspargin, tauryna, witaminki vitaminer, dokupie sobie jeszcze bialko bo juz oszamalem 3,5 kg z Biogenixa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 173 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 104 Obwód uda: nie moge znalesc teraz centymetra Obwód łydki: nie moge znalesc teraz [...]

[...] 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:obecnie +-3500 na cyklu +-5000 -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop AP 100mg eod 8 tyg (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc temu test prop 11. POZIOM [...]

[...] chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o tłuszcz. Proszę o pomoc co robię nie tak. Pozdraiwam i dziekuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-kilka (przez brzuch, boczki i klatke) Aktywność w [...]

[...] tak, a efekty miał dosyć dosyć. b) w każdym sklepie sportowym dostaniemy każdemu znane ściskacze (ściski): sprężynowe lub gumowe. Wiem, że takim sprzętem można zrobić i 100 powtórzeń. Ale spróbujcie tak z dwoma na raz w jednej ręce! Każda kolejna seria będzie zawierać mniej powtórzeń; z autopsji to znam :P c)Mamy pusty gryf ze sztangielki [...]

[...] Uda Łydki 0,3386 33,5 33,5 27,5 92,5 69,5 83,5 50,5 33 0,3634 37 34,5 28,5 96 72 86,5 52 34,5 0,3892 38 36 30 100 74,5 89,5 54 36 0,4162 39,5 37 31 103,5 76 93 56 37 0,4438 41 38,5 32 107 80 96 57,5 38,5 0,4725 42,5 [...]

[...] 6:30 - serek wiejski 200 g ( 22 g białko, 4 g węgli, 10 g tłuszcze ) mleko 3,2% - 400 ml ( 14,2 g białko, 19 g węgli, 15g tłuszcze ) płatki owsiane - 100 g ( 13,5 g białko, 61,2 węgli, 7 g tłuszcze ) Obiad: 12:00 - makaron 200 g ( 30 g białko, 140 g węgli, 3,2 g tłuszcze ) twaróg chudy 100 g ( 14 g białko, 3 g [...]

[...] i chodze 3-4 razy max. robie brzuszki i 1-2 w tyg aeroby 1 klata tric 2 bic barki 3 plecy nogi plus brzuszki i aeroby I posiłek 970 kal - Musli z rodzynkami i orzechami 100gram - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml - 2 jajka 180 gram - orzechy włoskie 5 gram - szynka z indyka 4 plasterki 40gram - Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki 120 gram [...]

[...] waga 67-68kg Mój trening to 3x trening siłowy co drugi dzień i w dni bez siłowni 3x cardio po 35-40minut na powietrzu i jeden dzien wolny niedziela POSIŁEK1 (ŚNIADANIE) -100g płatki zbożowe z suszonymi owocami bez pszenicy -250ml mleka 0,5 -Jakiś owoc banan jabłko etc POSIŁEK 2:(SZKOŁA) -Około 140g chleba razowego żytniego 4 kromki -70g [...]

[...] - 3 jaja - 10g oliwy z oliwek 11:00 - tuńczyk pucha - chleb żytni pełnoziarnisty 80g - orzechy laskowe 40g 14:00 / posiłek przed treningowy - kura pierś 150g - ryż biały 100g - olej lniany 15g - warzywa TRENING - 15, 16 Zaraz po treningu: - Optimum Nutrition 100% whey gold - 60g - banan 120g 17/18:00 Posiłek po treningowy: -pierś z kurczaka [...]

[...] tkanki tłuszczowej to: 1. 32% 2. Stopień aktywności fizycznej: 2 3. Ilość kalorii bez deficytu to: 3090 Lbf: 71 kg Białko: 71 x 2,5 = 177,5 g Węglowodany: 1 x 71 x 2,2 + 100 = 256,2 g Tłuszcze: 199 g Zapotrzebowanie na kalorie: Białka 532,5 + Węglowodany 769 + Tłuszcze 1789 I zanim rozpisze sobie dietke chciałbym zapytać jak obliczyć [...]

[...] płasko: 1 seria 8 ruchów 22 kg W takim zestawieniu potrafie każde cwiczenie wykonac dokłanie bez pomocy partnera. W piątek mam zamiar podnieść ćieązry o 1 kg na każdej serii, i zrobić porządny skos + rozpietki tylko płasko.Staram sie nie szarpać na cuda nie jestem jeszcze w 100% pewny za staw. Pozdrawiam wszystko i prosze o jakąś dobrą rade.

[...] migdałów B: 37,6g (10g roślinnego) W: 59,7g T: 37,7g 10:30 – 11:30 - 2 banany - K** 100% WPC 80 B: 23,4g (3g roślinne) W: 68,8 T: 3,5g 12 – 12:30 (potreningowy) - 100g ryżu/kaszy/makaronu - 150g piersi z [...]

[...] Zacznę od ankiety: Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]